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8方法打造健康活力美人

发布时间:2022-06-15 14:19:20 阅读: 来源:甜味剂厂家
8方法打造健康活力美人

即使你美丽动人,可整天一副无精打采的样子怎么行?在活动中、在食物中、在香薰中、在呼吸中……8个简单的小方法,就能激发你的身体潜能,让你成为神采奕奕的活力美人。

即使你美丽动人,可整天一副无精打采的样子怎么行?在活动中、在食物中、在香薰中、在呼吸中……8个简单的小方法,就能激发你的身体潜能,让你成为神采奕奕的活力美人。

◆身体篇BODYOVERHAUL

天气还很热,最容易令人困乏无力,所以,激发活力的第一步,是在日常生活中,从关爱自己的身体入手——

1.进行一些运动量不大的活动。

你可以牵着小狗在公园里散步1小时左右,玩半小时呼啦圈,或者和几个朋友一起打20分钟的羽毛球,这些都有利于调节身体肌肉功能,特别是腰腹部位的肌肉。

专家提醒·纳佩先生推荐这样一套练习动作,两脚分开与胯同宽,脚则刚刚可以触碰到墙壁,伸直双腿,放松双臂和背部,朝墙壁方向缓缓移动身体,直到臀部即将触及墙壁,保持这个姿势3分钟左右,保持的过程中可活动膝关节和脚踝,然后伸直双腿,令双腿平贴地面,做完一整套动作后,弯曲膝盖,慢慢站立起来。这样的练习对于改善腿部血液循环颇有成效。

2.适量摄取含有银杏叶成分的药物或保健品。

银杏叶中含黄酮类化合物,此类物质能很好地平衡血液中的氧和糖份,调节心脏机能,激发身体能量,令你精神抖擞。此物虽好处多多,但在服用方面需要注意,一般一天两次,每次120mg即可,而孕妇和高血压病人的摄取量,需谨遵医嘱。

专家提醒,目前银杏叶制剂备受大家青睐,但大多数人可能不知道,银杏叶中有一种成分叫银杏酸,如果用的剂量过大,或者服用时间比较长,那么就会对心脏有损害,因此,服用银杏叶制剂应限量,而不能无限制地随便吃。有些人用捡来的银杏叶片泡水喝,这是很危险的。

3.食物搭配中不要缺少碳水化合物和蛋白质的组合。

这两种营养搭配在一起,能持久地为身体提供能量,如干杏仁、酸乳酪和南瓜子,是不错的选择。

专家提醒、中国食品工业协会顾问、研究员于若木认为“碳水化合物是三种营养素中最大量、最廉价的营养源。作为食物,它主要是存在于粮食中的淀粉。碳水化合物是最干净的能源,它在人体内分解成水和二氧化碳。二氧化碳可以通过呼吸排出体外,而蛋白质和脂肪在人体内分解后会产生残余物质,要经过肝脏解毒,从小便中排出。所以,合理的早餐应是牛奶、鸡蛋,再加馒头或面包,和蔬菜。”

4.香薰精油是身体恢复活力的秘诀。

将两滴杜松油、两滴柏木油、六滴柠檬精油和20ml基础油混合,涂抹于腿部和脚部按摩,不仅能为身体排毒,还能有效地缓解大腿部位的脂肪团堆积现象,并改善忧郁情绪。在家中各个角落滴上几滴这样的混合油,能随时保持室内空气清新,令人精神大振。

专家提醒,精油发挥的芳香能影响嗅觉和情绪中枢,强化正面积极的情绪感受。在选择香薰精油时,应根据不用的心理及情绪状态,选择适合这情况的香薰精油,而香薰精油品质的好坏直接影响效果,只有100%纯天然香薰精油,才能对人的嗅觉感官产生正面影响,帮助缓解压力,调节忧郁情绪,和改善睡眠问题等。

◆大脑篇MINDENERGISERS

当你觉得大脑一片混沌、昏昏欲睡的时候,试试下面的几种方法,激活一下你的大脑,让你重拾清醒——

1.尝试有趣的催眠疗法。

英国催眠治疗学的专家狄宝娜女士提到这样一种方法,放松身体,抛开所有烦心事,闭上眼睛集中注意力,你会感觉到脑门中间地方出现了一个光点,正视这个光点,并想象光点越来越大,最后变成一朵花的形状。

2.深呼吸能改善大脑中的含氧量。

有这样一种深呼吸的练习,用左鼻孔深吸一口气,并默数4秒;再用手指将左鼻孔也堵上,默数4秒;然后用右鼻孔出气,同样默数4秒;隔一会儿再重复以上过程,重复4次即可。在这样的深呼吸中,你的大脑已经开始清醒了。

3.在居住环境中创造积极乐观的气氛。

将家中的窗帘全部拉开,打开窗户,保持室内阳光充足和空气流通;明亮的颜色能令人精神振奋,如橘色,它能激发人的积极性、沟通能力、创造性和幽默感。这种如阳光般的颜色,还能帮助人更好地集中注意力,保持头脑清醒,所以,你可以在书房里装上橘色窗帘。

4.进行含有反射论原理的练习。

用一只手的两根手指,反复摩擦另一只手的大拇指,从手腕一直到大拇指指尖儿,重复3次。每天做一下这样的简单活动,也能帮助你振作精神,焕发活力。

专家提醒《完全健康手册》的作者马加斯那医生说,如果你感到没精打采的状态持续超过一个月,应找医生了解一下问题究竟出在哪方面。大部分造成日常精神不振的原因,都直接与生活习惯(包括饮食习惯)有关,所以只要改变生活方式及饮食习惯,情况是可以得到改善的。

◆相关链接8个原因

1.药物,可导致疲乏,其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药。

2.抑郁。

3.缺乏运动,以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反,若缺少运动,你的肌肉会变得虚弱,而当你要运用它们时,要花更大的气力才能让它们正常工作。

4.金属补牙1颗以上的牙齿都是用金属物质镶补,可能会有一些水银渗入你的体内,这些有毒金属会削弱你的体力。

5.过度肥胖,你能精神振奋吗?身上多余的肉是你缺乏活力的根本原因。

6.甲状腺不够活跃,因此,如果甲状腺不活跃,便会减慢你的新陈代谢,令你觉得萎靡不振。

7.营养不良,你感到疲乏的几率会比其他人高出许多。

8.睡眠问题,会阻碍体力的恢复;同时,睡眠时间太长,人也会精神不振。

编后,要认识到自己的问题所在,有针对性的进行保健和治疗,这样才会将生活过得有滋有味!

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