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糖尿病人过节怎样吃好【消息】

发布时间:2020-09-16 18:06:51 阅读: 来源:甜味剂厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

控制体重。在你的饮食计划中加入一些传统配方,有些传统做法的菜式保留了食物最有营养的部分。比如说沙锅煮青豆伴炒洋葱会比烤得焦焦的洋葱更好。

小心地挑选你的食物。你会觉得有些应节的食物是不得不吃的,但有些你也许不那么喜欢。为什么不尝试着把那些你不那么喜欢的食物去掉一些,或者说少吃一点?这样可以使你留下余地来吃那些你不得不吃得食物。

糖尿病人过节怎样“吃好”

事先做好计划。如果你打算去参加一个节日派对或者宴会,你可以事先了解一下宴会的菜单,决定一下你到时会吃些什么。这样你就可以相应地调节你赴宴当天的饮食、运动和药物剂量。

自带食物赴宴。如果你要参加一个节日活动,而你知道活动上提供的食物对你来说是禁忌的话,你可以带上自己的食物去赴宴。你可以考虑一下带一个以蔬菜为主的午餐,它含有很少量的碳水化合物,因此你可以尽情享用。如果你要在外度过节日,比如说去亲戚家住的话,你可以带上你平时吃的早餐和正餐的食物,使你在节日期间也能保证正常的饮食。

谨慎地吃自助餐。吃自助餐的时候,先把你要放到盘子里(你选的盘子应该小一点)的食物检查一下。确保你每次取食物都从蔬菜和沙拉开始取,然后再取小份的高热量的食物。

糖尿病人过节怎样“吃好”

你可以喝点小酒,但是要在餐后。餐后饮酒的话,你的胃里会有些食物来减轻酒精的作用。饭前和吃饭的时候,你可以喝一点柠檬水。

把你的注意力放在节日的欢乐上,而不是注重于食物。花更多的时间在交谈和娱乐节目上,不要整天担心着你的饮食。

(实习编辑:谢运胜)

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