糖尿病如何选择食物?哪种类型最适合?
发布时间:2022-07-07 14:31:24
阅读:次
来源:甜味剂厂家
糖尿病如何选择食物?哪种类型最适合?
根据含糖量及升糖速度,将食物分为四种类型,分别说一下:第一,含糖量高,升糖又快的食物:如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、汽水、果汁、蜂蜜、巧克力、水果罐头等,这类食物可以使血糖飙升,造成血糖波动,要尽量避免;
第二,含糖量低,而且升糖慢的食物:这是糖尿病患者最佳的选择,如藜麦、荞麦、黑米、玉米、高粱等,水果有草莓、樱桃等,而红枣、山楂等含糖量高的水果应尽量避免;
第三,含糖量高,但升糖不快的食物:如柚子、苹果、柠檬、梨等,可以少吃,避免过多进食;
第四、含糖量低,但升糖很快的食物:如大米粥、小米粥,吃了以后,可以使血糖迅速升高,不建议喝这些纯米做的粥,可以向里面放些蔬菜和肉,或者是添加一些粗粮,对粥起到了稀释作用,吃了以后,升糖就不那么快了。尽管西瓜含糖量低,但升糖指数却很高,一定要不能多吃。
TAG标签:
骨缺损的治疗子宫肌瘤发生的原因有哪些
生殖器疱疹患者哪些食物不能吃
应该如何预防高血压