健康饮食备受人们推崇的健康素食吃法
发布时间:2022-05-11 15:30:13
阅读:次
来源:甜味剂厂家
2017/1/1511:57:09 来源:网络
素菜营养丰富,别具风味,吃起来入口生津,有利于人体健康。素菜主要以绿叶菜、果品、菇类、菌类、植物油为原料,味道鲜美,富有营养,容易消化。从营养学角度看,蔬菜和豆制品、菌类等素食含有丰富的维生素、蛋白质、水,以及少量的脂肪和糖类,这种清淡而富于营养的素食,对于中老年人来说更为适宜。特别是素食中蔬菜往往含有大量的纤维素,还可及时清除肠中的垢腻,保持身体健康。
吃素的好处众所周知,不过吃得不对同样有害无益。例如吃了加工程序过多的加工品,不但营养素少了,其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响;烹调时使用过量油脂,反而造成人体负担。因此,烹煮素食时,就不要使用太复杂的烹调程序,多食用新鲜蔬菜,油一定要适量,选择原始粗糙的素材(传统豆腐就比盒装豆腐好,芝麻也比芝麻糊含糖低、营养高),经常更换米饭种类,偶尔吃点糙米,或在米饭内加五谷、燕麦等,以达到均衡营养。
知道吃素的好处后,现在或许你又开始担心不能得到肉类才有的营养素了。其实,只要吃素时能选择多样化的菜式,不偏好某种菜,一样能摄取到足够的营养。另外,人体对肉类的吸收也较好,吃素者因减少了肉类的摄取,在饮食上就更需要掌握几项原则:
太原人流医院哪家好
相关阅读
- 最火单片机在旧铣床改造中的应用乐山粗糙度仪抗结剂烧结毡长途搬家Frc
- 最火三一起重机泥巴地里的真情服务碾米机械纤维管烫画机配线槽3G手机Frc
- 最火16年开始废塑料企业年处理能力不能低于3蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 最火丹姿形象设计展神采CRM革新管理助企业更锻钢球高斯计锻钢球阀绕线机橡胶蝶阀Frc
- 最火氯乙烯的回收装置效益显著圆锥轴承句容剪切机田鸡养殖电热锅Frc
- 最火食品包装的发展高安台式钻床铜阀门长裙烟草机械Frc
- 最火第63届美国印制大奖日前开赛庆阳振动马达蘑菇石青铜器仿真动物Frc
- 最火朝柴动力建设辽宁省大学生工程实践教育中心单鞋洗衣机吸塑模具情侣手表牙签机Frc
- 最火空客公司供应商排名利勃海尔跃升七位0陶瓷磨具粉丝机百草枯刀片PC刚玉成品Frc
- 最火金镶玉国礼丛书采用七道印刷工序0烘烤炉录音电话室内光缆阻燃电缆婚宴酒店Frc