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健身房运动你做对了吗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:39:24 阅读: 来源:甜味剂厂家

健身车的正与误你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然,这样做可以减少健身的单调无聊感,但是相对于全神贯注地锻炼,这样做消耗的热量会少得多,锻炼效果大打折扣。正确方法

确定好座位的高度,脚后跟踩在踏板上,当你的脚伸到最低点,你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。

你的上身应该放松双肘稍微弯曲,双臂决不能妨碍双膝的活动。

双手轻轻地扶在把手上,而不是死死地握住。

错误方法

边脚蹬踏板边翻阅图书或杂志。

座位定得太低,结果你的腿活动时受到限制:或定得太高,你得脚尖用力。

趴伏在把手上。

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