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亚健康很危险吃掉亚健康-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:25:54 阅读: 来源:甜味剂厂家

下面介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,让你轻松远离亚健康。

1、压力过大,补充维C。

维生素C具有平衡心理压力的作用,承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力极大的人,服用维生素C片剂,效果更理想。

2、经常失眠,烦躁健忘,多吃富含钙、磷的食物。

常见食物中钙多的有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

3、经常丢三落四,应补充维C及维A,多吃果蔬,少吃肉类等酸性食物。

富含维生素C及A的食物主要有:新鲜辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。

4、身体疲惫,可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果

有助恢复体能,因为它们富含蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、蛤蜊汤、草莓等也含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃。

5、脾气不好,要补钙。

钙有安定情绪的效果,牛奶、乳酸等乳制品以及小鱼干等食物,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,做萝卜汤亦可。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

6、眼睛疲劳,补维A。

白领一族在办公室里整天对着电脑,眼睛容易疲劳,午餐可吃鳗鱼,鳗鱼含丰富的维生素A,韭菜炒猪肝也有此功效。

7、神经敏感,吃鱼和菜。

神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒帮助消化。

8、大脑疲劳,吃坚果。

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,被称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,适合脑力工作者。

9、体瘦虚弱,多吃鱼。

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

TIPS:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。

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