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吃这几种天然食物,血脂也可以降下来

发布时间:2022-07-07 09:55:38 阅读: 来源:甜味剂厂家
吃这几种天然食物,血脂也可以降下来

吃这几种天然食物,血脂也可以降下来

血脂,即血液中脂类物质。判断血脂高低主要依据总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白以及低密度脂蛋白四项指标。而对于一些体胖的人群和中老年人,发生高血脂的几率更高,得了高血脂如果得不到有效的控制,会引起许多并发症。而要想远离高血脂,除了服用药物调理治疗外,下面这些降血脂的食物不妨多吃,也能起到助你降血脂。高血脂只能靠吃药?常吃这几种天然食物,血脂或许悄悄降下来

1、大豆及其制品

豆类及其制品不含有胆固醇,还能阻止肠道吸收胆固醇。豆类中含有的卵磷脂能防止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块。每天进食3050克大豆制品就可以起到降低血脂的作用。

2、荞麦、燕麦

荞麦和燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,它可以像海绵一样吸收大量的含有许多胆固醇的胆汁酸,阻止胆汁酸对脂肪的消化作用,促使肝脏更多地分泌含有胆固醇的胆汁酸,从而降低了血清中的胆固醇水平。可溶性膳食纤维还可以阻止小肠对胆固醇的吸收。研究表明,每天进食100克纯燕麦片,数周后血胆固醇可以下降5%。

3、茶

茶中所含的茶多酚,具有防止血管硬化、防止动脉粥样硬化、降血脂、防辐射、抗癌、抗突变等多种功效。适量饮茶,能起到降低胆固醇,增加毛细血管的弹性,保护心血管的作用。

4、蔬菜

大蒜所含的大蒜素,洋葱所含烯丙基二硫化合物,生姜中能与胆汁酸结合的油树脂,都能阻止胆固醇的吸收,起到降血脂的作用。

紫色茄子所含的维生素B3,以及茄子纤维中的皂草碱,都能降低胆固醇,增强微血管弹性,有降脂、活血和通脉的作用。

芹菜含有挥发油甘露醇,韭菜含有纤维素、挥发性精油和含硫化合物,都能促进肠蠕动,减少胆固醇的吸收,具有降低血脂的作用。

5、菌藻类

香菇、蘑菇等菌类食物富含蛋白质,不含胆固醇,能调节人体新陈代谢,降血脂,降血压,并能降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。

黑木耳,银耳等有抗血小板凝集,降低血脂和阻止胆固醇沉积的作用,能防止血栓形成和动脉硬化。

海带,紫菜类海藻类食物特别含有的褐藻酸盐类能有效降低血脂,抗血小板凝集,提高血中高密度脂蛋白水平,多方面起到预防心血管疾病的作用。

6、枫宝素

研究发现,如果人体的营养不足,血脂的代谢能力就会下降,就容易引发高血脂,同时加速血管的老化,所以日常调理高血脂,适当地补充营养物质很重要,比较被心内科医生认可的营养素是枫宝素。

这里说的素,可不是素食的素,而是含有枫宝素类的营养物质,因为它内含的alpha;ndash;亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的福音。

枫宝素含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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