怀孕的女人，吃3种食品，宝宝更健康

怀孕的女人，吃3种食品，宝宝更健康

很多女性在怀孕后，在饮食上会变得格外注意，想给肚子里的宝宝更加优质的营养。但是由于缺乏营养健康知识，常常陷入不知道怎么吃的尴尬境地，既花了冤枉钱，又没有及时补充身体所需的营养元素。怀孕的女人，多吃这几种食品，宝宝更健康。

一、菠菜

菠菜作为深色蔬菜，营养价值是很高的。对于孕妇来说，菠菜中含有很多维生素C和膳食纤维，维C可以增强身体抗风险的能力，在怀孕期间，母体承受着两个生命个体的生命活动，抵抗力会下降，维C可以解决这个烦恼，膳食纤维能促进肠道蠕动，提高消化能力，改善消化不良。同时菠菜中的叶酸含量也很可观，叶酸参与细胞分裂，促进遗传物质合成，能有效预防分裂错乱，降低畸形胎儿发生率。

二、牛肉

在孕期，很多女性都会出现不同程度上的缺铁性贫血，血液中的红细胞在我们身体中发挥着运输氧气以及营养物质的作用。如果红细胞数量不足，那么可能导致在子宫内发育的胎儿营养不良和供氧不足，影响胎儿正常的生长，威胁胎儿的生命健康。牛肉是红肉中含铁量最丰富的肉制品之一，多吃牛肉可以补充身体内的铁元素，提高红细胞的数量，维持供血正常。

三、富碘食品

碘作为微量元素，参与甲状腺激素的合成，成人缺碘，会出现大脖子病。但对于发育中的胎儿来说，碘元素的含量影响着智力发育水平。在身体需求范围内，碘含量越高，胎儿长大后的智力水平也更高，因此在怀孕期间，可以多吃富碘的食品。常见碘含量高的食品多为水产类，比如各种鱼、虾、蟹，还有海带、紫菜等，怀孕的妈妈可以根据自己的口味需求，选择合适的海产品来补充碘元素。

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