甜味剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
甜味剂厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

春夏交替五招温补阳气方

发布时间:2022-04-28 12:41:52 阅读: 来源:甜味剂厂家

春夏交替5招温补阳气方春季养生养生攻略。

俗语说的好“春季养生,夏天养长,秋季养收,冬季养藏”,4季养生根据不同的季节气候方法也不1样,那末在这春夏交替的季节,如何养生才能对健康有益呢?下面小编就给大家介绍春夏5招温补阳气的方法。

《黄帝内经》有云:秋冬养阴、春夏养阳。很多人可能都很奇怪,秋冬已很冷了,你还让我养阴。春夏已很热了,你为何还让我养阳?

中医养生认为,人是自然的产物,人的生命活动1定遵守自然的规律,如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解,就跟治洪水1样。大禹的父亲治洪水用堵,结果洪水冲破了堤坝,大禹用疏,洪水就诊理好了。人也是如此,顺着自然规律,就是养生,逆反自然,就是自寻死路。

那末,春夏是怎样样的自然规律?春季,天气渐暖,万物复苏,万象更新,生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的,阳气开始生发,阴气开始渐收。是1个阳长阴消的进程。而夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候。也就是说,这两个时段,自然要求所有的生物是把阳气舒发出来,不能憋着,我们人一样如此。

春夏交替5招温补阳气方

1、饮食调养升阳气

由于春季阴消阳长,养生可多吃1些温补阳气的食品,和春季的时令蔬菜,有助于提升阳气。选择温补食品要同时统筹既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过量寒凉的食品,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时,如果在早春天气乍暖还寒时,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等。

饮食推荐:

韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子:韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以早春2月的韭菜最好。1周吃1两次便可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是由于早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特别合适胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以增进胰岛素的分泌太原哪里做无痛人流便宜
,预防糖尿病。

清炒菠菜、上汤菠菜:菠菜含铁丰富,不但可以补血护肝明目,不过,由于其含有草酸,容易与钙结合成草酸钙而构成结石,因此建议打边炉别用菠菜,先用热水过1下,能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、藊豆等均适合春季食用。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并经常使用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚1点。

有人问,春季夏天这么热了,还保护甚么?这个保护,是我们人本身酿成的。由于天热了,人就喜欢贪凉。春季的表现是脱得太快,其实“春捂”就是告知你春季要略微多穿点,捂点汗出来才能养阳。而夏天,吹着冷气,吃着冷饮,把身体里面弄得很寒。所以,为了保护我们的阳气,这个时候就要养阳了。

那末怎样做呢?春季就是穿多点,多做户外运动。夏天,就是不能老吹空调,冷饮要少吃,每天要让自己出点汗。

但是需要掌握平衡,不能为了春捂就衣服拼命穿,裹得透不过气来。春季平常穿着以微汗为好,固然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹,在空调房里也是微汗为好。吃冷饮时放慢速度,1次不要吃太多。每隔两个星期或1个月,专门吃点热性食品。这样,基本能到达要求了。

3、睡眠好:养生先养肝

很多人逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不容易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作怪。中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。

首先要注意睡眠,保证晚上11时前休息,而清晨1时到3时是肝血最旺之时,特别是肝病患者更要注意休息,保证6至7小时睡眠。另外,也能够每天中午坚持睡15⑵0分钟。

4、心情好:亲近自然展身心

自我调控和驾驭情绪也有益于肝气舒发,保持愉快的心情对养肝多有裨益。“上班对着没有生命力的电脑,下班对着没有生命力的电视,这不利于调养身心”,专家建议,坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏。可漫步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、远足和爬山等。

提示:运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候,即凌晨的5点~7点为好。运动量以微微出汗便可,这样既能养护阳气,又不会因出汗过量而造成阳气流失。

5、补救法:推拿拍打

拍打背部:熬夜或劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余4指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3⑸遍,每天1次。

推拿涌泉穴:先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心太原哪里可以做无痛人流
,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚指100余下。人体诸多经脉都聚集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。常常坚持搓揉此穴会增进手脚冰冷症状的康复。

按揉气冲穴(大腿根里侧):此穴下边有1根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,1松1按太原正规医院哪家人流好
,交替进行,1直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼):稍用力各拍打100余下。